中考体育跑步技巧包括以下几点：
上身前倾：
跑步时上身应保持前倾，这有助于提高速度。
手臂摆动：
手臂应大幅度摆动，以带动身体前进。
步幅适中：
步幅不宜过大，以免影响平衡感；也不宜过小，以免影响前进速度。
脚前掌着地：
应尽量用前脚掌着地，以减少地面冲击力。
呼吸节奏：
保持有节奏的深呼吸，避免因体力消耗而扰乱呼吸。
保持匀速：
全程保持匀速跑，避免起跑后猛冲，最后一百米左右全力冲刺。
热身运动：
跑步前应进行充分的热身运动，增加肌肉的柔韧性和灵活性。
选择跑道：
如果条件允许，选择最内侧跑道跑步，因为内侧跑道距离短，可以节省体力。
控制速度：
根据自身体力和能力调整速度，避免过快或过慢，确保能完成全程。
心态调整：
保持良好的心态，不要因为紧张或疲劳而影响表现。
这些技巧可以帮助你在中考体育跑步中取得更好的成绩。请根据自身情况，选择适合自己的技巧进行练习和调整。
