清洗保暖层跑步衣服时，建议按照以下步骤进行：
手洗
运动完后应立即清洗，最佳方式是用手洗。
在温水中浸泡10-15分钟，加入适量的衣物洗涤剂，轻轻揉搓。
清洗完毕后，用清水漂洗，轻轻拧去水分后整理平整，必要时可以用毛巾卷起来吸水。
机洗
如果选择机洗，建议单独清洗，以防止脏衣服交叉感染。
使用温和的洗涤模式，水温应低于40摄氏度，最好在20摄氏度至30摄氏度之间。
将内衣放入洗衣袋中，避免使用搓板，每次洗涤过程不要超过20分钟。
去除异味
对于刚清洗过仍有异味的衣物，可以在冷水中加入半杯白醋，浸泡15-30分钟后再放入洗衣机清洗。
晾晒
清洗后的衣物应自然平摊晾干，避免直接暴晒，以免影响衣物的保暖性能和颜色。
注意事项
白色和亮色系衣物可以放在一起清洗，但深色系的衣物要单独清洗，以防止染色。
任何带有拉链的衣物都要单独放进一个内衣袋进行清洗，防止拉链摩擦损坏衣物材质。
通过以上步骤，可以有效清洗保暖层跑步衣服，同时保持其保暖性能和穿着舒适度。
