跑步运球技巧可以通过以下几个步骤进行练习：
基础运球练习
原地运球：确保在原地站立、蹲立和身体弓起等姿势下，运球能够随心所意且不用眼看。这有助于培养球感。
跳绳练习：每天进行跳绳练习，每次连续500到1000下，频率为一分钟140到180次，以锻炼手脚之间的协调性和身体持续性。
跑动中的运球
起跑与变向：起跑时双手持球，重心降低，上身稍前倾，有力脚在前，后脚前脚掌蹬地。听到发令后迅速放球绕过障碍，在变向时重心要降低，球不要运太高，一般不超过胸部。过障碍时靠障碍的一侧肩膀要略低于另一侧，步子要大。
体前“V”字运球：在跑动中进行体前“V”字运球，侧面和体后各300下，主要是跑着带球，同时加入变向、过人、胯下等动作。
高级运球技巧
躯干环球：双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
双腿环球：将球放在两腿间成8字盘旋，关键是要脸面朝前，眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
手指交互传球：将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。
比赛模拟练习
移动运球：在场上进行轻松的跑步，保持运球，同时注意身体的重心和步伐控制。
变向运球：通过变换运球的方向来提升反应速度与控球能力。
对抗性运球：与队友进行一对一的运球练习，提升在对抗中的控球能力。
模拟比赛情景：在更复杂的环境中进行运球训练，模拟比赛中的各种场景，让球员在压力下保持冷静和灵活。
身体姿势与意识
身体朝向：球员在带球时，身体的朝向非常重要，要确保髋部和肩膀都朝向前方，即朝向进攻方向。这种姿态能够让球员在带球过程中更流畅地移动，同时随时准备加速和应对防守球员的拦截。
抬头意识：当球推进到几步开外时，球员需要抬头观察全场，找到空档、看到队友的位置和防守球员的站位。教练可以在带球跑动练习中加入一些随机的手势或口令，要求球员在抬头的过程中快速做出判断。
身体位置：带球奔跑时，球员的身体要稍微前倾，并弯曲膝部，以保持平衡和控制球的前进方向。教练在训练时可以提醒球员在加速时保持低重心，避免站得太直导致控制力下降。
步伐节奏：带球奔跑时的步伐应该尽量自然，不要因为带球而改变跑步姿势。
通过以上步骤的练习，可以有效提升跑步运球技巧，增强球感和身体协调性，从而在比赛中更好地运用运球技巧。
