跑步鞋的清洗保养可以遵循以下步骤：
定期清洁
使用后及时清理鞋底的污垢和尘土，避免用水浸泡，防止材料变形和收缩。
每次跑步后，用软毛刷或干布轻轻掸去鞋面、鞋底的灰尘与杂物，防止污垢堆积磨损鞋面。
清洗方法
在跑鞋表面出现污垢或有色印迹后，可以使用旧牙刷或软毛刷涂上适量清水或洗涤剂（普通的去污清洁剂即可），轻轻刷洗，再用清水冲干净。注意清洗过程中不能使用过硬的毛刷，更不能用指甲或利器硬抠。洗刷的时间不应超过20分钟，并保证清水温度不超过45℃。
对于鞋底纹路中的石子、泥土等，可以用牙签或镊子小心剔除，保持鞋底抓地力。
干燥方法
冲洗干净后，放置通风阴凉处风干，避免阳光直射、暴晒，并切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。风干时不建议将湿鞋子平放，而是将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晒干，以防止水浸入中底发泡材料。
在鞋内适当放一些硬纸板或其它填充物，将其撑起，帮助跑鞋维持原本的形状。
鞋垫和鞋带的清洗
鞋垫与鞋带可在抽出后直接用水冲洗，部分鞋带颜色太亮不耐脏，可以多买几根备用鞋带。
定期检查和更换
定期检查跑鞋的磨损情况，尤其是鞋底和缝合处。如果发现明显的磨损或裂纹，应及时更换跑鞋。
通过以上步骤，可以有效地清洗和保养跑步鞋，延长其使用寿命并保持其良好的性能。
