跑步时踩单车可以参照以下建议：
降低身体重心 ：在场上对抗时，为了迷惑对手或准备下一个动作，可以降低身体重心，使左右两脚在球上来回摆动。掌握正确的发力感觉：
踩单车时，用力要均匀，利用不同的肌肉群进行不同的动作。例如，蹬动感单车利用臀大肌，拉车蹬利用腿部股二头肌，提车蹬用髂腰肌，踢车蹬用大腿前部肌肉。
保持正确的站姿和坐姿
站姿平骑时，臀部后坐，上身自然稍微前倾，感觉踩踏时臀部和大腿都施力。握把手比坐姿时稍微分开，踩踏时注意上身不过分扭动。
坐式动感单车时，重心放在手臂，肩部放松，双臂夹紧；趴式动感单车时，上身往前倾，臀部抬起，基本上是趴在单车上的。
保持圆形运动：
踏的动作应呈现圆形的循环，越趋近圆形的角度，踩踏的效率越好。
用前脚掌进行踩踏：
脚掌应置于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力，以增加速度和稳定度。
保持上半身稳定：
踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，保持稳定，避免歪斜或扭动。
配合音乐节奏：
动感单车是随着音乐运动的，步伐和音乐的强弱配合好是踩好动感单车的基本方法。
练习平衡：
初学者可以先练习平衡，例如一只脚放踏板上，人先别坐上单车，只是靠在车的一边，慢慢滑行，尽量不让另一只脚着地。
逐步增加难度：
初学者可以先练习耐力，尽量不要加入手部动作，坚持一段时间后，可以逐渐加入韵律感较强的手部动作。
通过以上方法，可以在跑步时更好地踩单车，提高运动效果和体验。
