大学跑步的人通常具有以下特点和变化：
意志力强大：
坚持早起跑步的人通常意志力比较坚定，做事情不会轻易放弃。
身体健康：
跑步是一种有氧运动，能够增强心肺功能，提高心脏泵血能力和肺部呼吸效率，同时还能增强骨骼密度和肌肉力量，降低骨质疏松和肌肉萎缩的风险。
情绪管理：
跑步可以促进内啡肽和多巴胺等正向激素的分泌，有助于缓解负面情绪，增强对负面情绪的抵抗能力。
睡眠质量高：
长期跑步的人通常睡眠质量较好，能够在一天的工作或学习后通过适当的锻炼放松肌肉，促进血液循环，从而改善睡眠质量。
社交互动：
跑步不仅是一种锻炼身体的方式，也是一种社交活动，许多同学喜欢与朋友一起跑步，通过相互鼓励增添乐趣。
精神饱满：
跑步的人通常精神饱满，面色红润，充满活力，这种阳光自信的状态也让他们在工作和生活中更加积极。
自律性强：
坚持跑步的人通常有明确的自我规划和要求，能够按时进行日常活动，包括跑步、饮食和休息。
外观改善：
长期跑步能够消耗热量和脂肪，有助于减肥和塑形，使身体线条更加紧致，肌肤也会变得更细腻。
然而，跑步虽然有很多好处，但也需要注意避免过度训练和受伤。适当的休息和恢复时间对于避免运动损伤非常重要。例如，哈佛大学的研究指出，天天跑步的人受伤比例高达85%，因此建议采取“跑一休一”的科学跑步方式。
总的来说，大学跑步的人通常在身体、心理和社交方面都有积极的变化，但同时也需要注意保护自己的身体，避免过度训练。
