体育生在跑步时想要提速，可以尝试以下方法：
原地摆臂：
两脚前后开立，大小臂夹角大约90度，根据口号或击掌声，做有节奏的前后摆臂20秒。要求节奏快，动作有力。也可以做摆臂接加速跑练习。
扶墙高抬腿：
双手扶墙或肋木，身体和墙或肋木成45度角，两腿蹬直，做高抬腿动作，可根据口令和熟练程度调整快慢练习速度。扶墙高抬腿可以改善跑步姿势，脚着地方式。
高抬腿跑：
站立，听信号做原地高抬腿练习20-30秒。要求大腿必须抬至水平位置，踝、膝、髋三个关节蹬直，配合积极的摆臂。也可以行进间高抬腿、高抬腿接加速跑等。
行进间单腿小跳：
单脚小跳20-30米，增强髋关节伸伸的力量，脚踝的灵活性和硬度，左右脚交替进行。
行进间直腿跳：
在行进中进行，双腿保持伸直，利用前脚掌快速接触地面，接触地面之后迅速向前弹起，上体保持直立，不要后仰。
后蹬跑：
上体保持直立或稍前倾，两臂做有力摆动，大腿积极下压，脚主动着地，后蹬力量要大，前摆腿积极向前方摆动，后腿蹬直。做行进间快速后蹬跑20-30米。
小步跑接快速跑：
15米高抬腿接15米加速跑，小步跑阶段要逐渐加快速度，加速跑保持高速。
高抬腿接加速跑：
15米高抬腿接15米加速跑，高抬腿阶段要逐渐加快频率，身体逐渐前倾然后过渡到加速跑阶段。
顺风跑：
借助风力顺着风的方向全速跑，跑时要积极的加快步频。
上坡跑：
利用一定的上坡坡度快速跑，要求动作频率快，后蹬充分，摆动腿高抬。上坡跑练习也能提高速度耐力。
力量训练：
通过深蹲、硬拉、保加利亚分腿蹲等动作，增强下肢力量和爆发力，为起跑和加速阶段提供强大的动力。
技术训练：
重点训练高速摆动腿的技术，要求快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。同时，加快脚掌着地速度练习，尽可能地缩短腾空时间。
有氧训练：
每周进行长跑，锻炼有氧能量，提高心血管系统的效率，从而提升跑步速度。
热身和拉伸：
跑步前进行充分的热身和拉伸，帮助身体进入运动状态，减少运动损伤。
通过上述方法的综合训练，体育生在跑步时能够有效提速。建议在训练过程中，根据自己的实际情况和体能状况，选择合适的训练手段，并注意休息和恢复，以确保训练效果。
