要在一百米跑中达到最快，可以参考以下建议：
起跑技巧
采用蹲踞式起跑，双手放在起跑线上，膝盖微弯，双脚朝前，迅速往前推进，同时手臂往后摆动。
起跑时要尽量减少起步时间，迅速向前推进，身体保持低姿势，重心放在前脚掌上，背部保持挺直，头部自然前倾。
跑步姿势和动作
跑步时身体要保持前倾状态，膝盖要高抬，脚步要迅速地踏地，同时手臂的摆动也要配合脚步的节奏。
手臂摆动时幅度要稍大，手肘要尽量放松，在摆臂时尽量向后摆动，增加推动力。
加速跑
起跑后的前10到20米是加速的关键阶段，此时需要尽量发挥爆发力，迅速加速。可以通过加大步幅、提高踏频、用力挥臂等方式来增加速度。
保持身体的平衡和稳定，避免上下或左右起伏。
途中跑
脚步频率加快，有多快跑多快，上体保持正直或稍微向前倾，腿部用力后蹬，髋部位用力向前送。
在弯道时身体逐渐向跑道内侧倾斜，双腿内摆向外蹬，右臂摆动幅度要大于左臂，减少离心率。
冲刺跑
冲刺时，上体迅速向前倾，即将步入终点，要用肩或胸部前压撞线，两臂始终保持水平平衡，冲过终点后要向前跑动十几米进行缓冲。
心理和准备
保持良好的心态，把比赛当成平常的练习，发挥出自己最高的水平。
做好充分的热身工作，赛前练练高抬腿、做做热身操等热身活动，掌握好起跑技巧。
力量训练
通过力量训练增强腿部和核心肌肉群的力量，常见的训练包括深蹲、弹跳、腿部伸展等，以提高爆发力和加速度。
其他技巧
跑步时的步子要大，要用脚尖跑，每次练习后用温水泡泡脚，按摩下。
可以选择全程快跑，也可以跨大步子有节奏的跑，根据个人喜好和体能状况选择合适的方式。
综上所述，要在一百米跑中达到最快，需要注重起跑技巧、跑步姿势和动作、加速跑、途中跑、冲刺跑、心理和准备以及力量训练等方面。通过不断练习和调整，可以逐步提高自己的短跑成绩。
