对于10岁的儿童来说，练习跑步应该注重以下几个方面：
基础姿势和动作
两脚前后开立，微微下蹲：这样可以稳住下盘重心，为跑步打下基础。
两手轻握拳，手臂微微弯曲，前后摆臂：摆臂速度不用过快，幅度不用太大，以保持身体平衡。
逐步增加运动强度
在摆臂至两三百次左右时，即手臂微酸时，开始加速摆臂，并加大摆臂幅度。加速期间可以从50次到100次为目标，达到100次为佳。
有氧耐力训练
0米跑和库伯跑更适合检验小学生的耐力，因为3-6分钟的负荷时间太短，不足以得出有氧耐力的结论。
对于从小就在体育俱乐部训练的孩子，每周3-4次的训练可以加到4-6次，但每周训练总长度不可以超过100千米。
其他训练技巧
跑前热身：进行十分钟的超慢跑热身，接着再做动态热身，帮助肌肉醒过来。
保持正确的跑步姿势：跑步时应该抬头挺胸，保持身体挺直，双臂自然摆动。
缩短步幅，增加步频：这样可以提高跑步效率，逐渐提高速度。
调整呼吸方式及频率：跑步时应该采用“3-2法”呼吸，即吸气3秒，呼气2秒，以保持体内氧气充足。
持续训练和反馈
坚持一周到两周的时间，长跑将有长足进步。学校长跑一般是尾段不够气，难以坚持，可以通过持续训练和适当休息来克服。
建议
逐步增加训练量：不要一开始就进行高强度的训练，应该从低强度开始，逐步增加训练量和强度。
注重热身和拉伸：每次跑步前后都要进行充分的热身和拉伸，以防止受伤。
保持兴趣：可以通过一些有趣的活动或游戏来增加跑步的乐趣，让孩子更愿意坚持训练。
通过以上方法，10岁的儿童可以有效地练习跑步，并逐步提高跑步能力。
