画人体跑步姿势时，可以参考以下步骤和技巧：
确定基本姿态
跑步时，身体中心前倾，手臂成屈曲状，两手自然握拳，双脚的跨步动作幅度较大，头的高低变化也比走路动作大。
绘制轮廓
画一个侧脸轮廓，包括脖子和衣服等外轮廓。
刻画出人物跑步时的手臂动作，一般情况下，前面的手呈现握拳姿势。
上衣处理完成后，注意下装的处理，裤子在跑步时也会出现褶皱。
细节处理
跑步时，小腿会有肌肉发力的位置，如果是短裤的话，要注意将肌肉的变化画出来。
鞋子的折叠弯曲处要巧妙处理，以免看起来突兀。
动态表现
手臂和脚部要表现出跑步时的动态，例如，手臂可以向外移动到肘部，肘部向内移动到手部，大腿在外面，膝盖在里面。
增加躯干的扭曲以及肩膀部位和臀部的倾斜度，可以使跑步姿势更具动感。
重心与力量感
注意运动的重心位置，避免人体处于僵硬无力的抬腿状态。
运动的力量感在跑动的姿态里要展现得淋漓尽致。
选择合适的视角
从前面和侧面绘制时，可以增加运动的变化，使姿势更自然。
可以选择从大约四分之三角度绘制女性角色，这样更容易表现出跑步的动态感。
细节描绘
着地的瞬间，脚掌和膝盖的位置关系要明确，膝盖有角度，脚掌可见，后方能看得很清楚。
踢出后脚的瞬间，膝盖的高度和脚背的可见度要表现出来，整体动作要有气势。
练习与感受
可以先躺在床上，感受各种睡姿和身体舒缓的动作，再来绘画人体的结构变化。
建议去操场跑上一段距离，感受跑步时的身体韵律和力量感。
通过以上步骤和技巧，你可以更好地表现出人体跑步的姿势和动态感。
