拍摄跑步中的人像，想要表现出速度和动感，可以尝试以下几种方法：
快门优先模式
设置较快的快门速度（例如1/160~1/400秒），以定格快速运动的物体。为了确保足够的光线，可以将感光度设置在200以上。
连拍模式
启用手机的连拍模式，快速按下快门，捕捉跑步中的瞬间。连拍模式在动态场景中特别有用，可以提高捕捉理想画面的概率。
使用中长焦镜头
选用70—200mm的中长焦镜头，可以压缩背景，突出主体，并使画面充满激情和活力。通过调整变焦环，可以在跑步者运动的同时保持主体清晰。
追焦拍摄
从侧面拍摄跑步者，使用追焦手法，使背景和陪体虚化，产生速度感。这种拍摄方式可以让观众更强烈地感受到跑步者的动态。
选择合适的光线
清晨或黄昏时分，阳光柔和，影子拉长，适合拍摄。这样的光线条件可以使照片色彩更加丰富，并增添一种梦幻般的效果。
简化背景
选择一个干净的背景，可以让主体更加突出。例如，在城市街道跑步时，选择一个空旷的广场作为背景，有助于观众将注意力集中在跑步者身上。
使用三脚架或手机稳定器
保持拍摄稳定是至关重要的。手持拍摄容易导致画面抖动，使用三脚架或手机稳定器可以确保画面清晰，特别是在进行慢动作拍摄时。
后期处理
使用手机自带的编辑工具，调整亮度、对比度和饱和度，可以让照片更加生动。也可以尝试使用动感模糊和径向模糊等后期效果，增强照片的动感。
通过以上方法，你可以拍摄出既有速度感又具有视觉冲击力的跑步人像照片。不断尝试和练习，你会越来越擅长捕捉那些精彩的瞬间。
