考体育跑步时，可以遵循以下建议：
做好充分准备
在跑步前进行充分的热身活动，避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺。
保持正确姿势
上身前倾，手臂大幅度摆动，双脚迈开大步子，不要理会身后的人发出的声音。
跑步时背部挺直，全程保持双膝微屈，头顶所处的高度应当比平时站立时低2~3英寸。
步幅要小，单脚落地时，应当处于身体下面，而非前面，以更好的发力。
脚前掌（而非脚跟）着地，避免脚跟触地以减少地面冲击力。
注意呼吸节奏
做到有节奏的深呼吸，不要因为逐渐失去的体力扰乱自己正常的呼吸。
可以采用三步一呼吸或二步一呼二步一吸的方法，保持呼吸深度，尽量通过鼻子吸气、嘴巴吐气。
保持良好心态
良好的心态是跑步时非常重要的一点，保持冷静，避免紧张。
合理分配体力
起跑后要力争抢占有利位置，适时加速、拉开距离，人多拥挤时可适当减速和换位。
一般情况第一圈400米不宜太快，到跑完600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。
掌握冲刺技巧
在最后100米左右的时候，一定要冲刺起来，冲刺起来后千万不能泄气。
其他注意事项
跑步后要进行适当的拉伸，如弓步压腿、侧压腿，有利于肌肉放松和拉伸。
在考试中，注意遵守规则，听到发令枪信号后开始跑动，测试结束后交还计时标签卡。
通过以上方法，可以在考试中更好地发挥自己的水平，取得更好的成绩。
