早上跑步的最佳方式如下：
热身运动
在跑步前进行5~10分钟的热身运动，如活动腰胯、弓步压腿、弯腰触摸脚趾、向两侧倾身、膝关节转动等，帮助身体渐进地进入运动状态，预防运动伤害。
选择合适的时间
最佳的晨跑时间通常在早晨7:00-9:00之间，此时空气清新，氧气含量高，人体内肾上腺皮质激素水平也最高，能有效地调动身体各器官发挥功能。
跑步速度和姿势
跑步速度应以自己舒适为准，一般来说，能让自己边跑边说话的速度是比较好的标准。保持身体直立，眼睛看向前方，不要低头看脚；手臂前后自然摆动，不要在胸前交叉；尽可能地让脚落地轻盈，以降低对关节和肌肉的冲击力。
呼吸节奏
呼吸应该深长而规律，尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气，这样可以减少空气对咽喉的刺激。
跑步后拉伸和进食
跑步结束后应放慢速度，继续跑或走3至5分钟。之后进行适当的拉伸运动，并适当进食，以补充能量。
装备选择
选择一双适合自己的跑步鞋，穿着舒适、吸汗的运动服，以保护脚部并提高运动效果。
设定目标和路线
根据自己的身体状况和跑步经验设定合适的目标，可以选择一条固定的跑步路线，增强习惯性，并在逐渐熟悉的环境中跑得更加轻松。
通过以上步骤，你可以在早上有效地进行跑步锻炼，提高身体素质，保持健康。
