拍摄跑步中的幻影效果，可以采用以下几种方法：
B门加前（后）帘同步闪光
这种方法需要使用B门模式，并配合前帘或后帘同步闪光来定格瞬间。
需要多次尝试来设置合适的拍摄参数，包括B门时间、光圈参数和闪光指数。
闪光曝光通常在1/1000~1/2000秒内完成，快门速度大于等于1/200秒时，闪光曝光不受快门影响。
光圈参数决定了拖曳出的影子的虚实度，B门时间长度决定了虚影拖曳的长度。
建议首先设置好合适的B门值，再设置合适的光圈参数，逐项设置相对会比较容易试拍调整。
仰拍与连拍
蹲或坐在跑步者前方地上，采取连拍方式，快门速度设置在1/160~1/400秒之间，F值设置在9左右。
由于快门速度快，感光度设置在200以上，这样拍摄出的照片动态强劲，视角冲击力强。
使用中长焦镜头
采用平视拍摄的方式，使用70—200mm中长焦镜头，大光圈，高速快门，虚化背景，突出人物主题。
也可以采用追焦的方式，从侧面拍摄跑步者，使画面虚实结合，动感十足。
注意快门速度和追焦
快门速度要跟上运动的速度，避免模糊和虚焦。
采取追焦拍摄手法，体现跑步者的动感，使背景和陪体虚化且有速度感。
选择合适的光线和构图
清晨或黄昏，阳光柔和，影子拉长，适合拍摄。
使用“三分法则”构图，将画面分成九个部分，主体放在交点上，增加照片的视觉冲击力。
提前设定好连拍模式，快速按下快门，捕捉动态瞬间。
简化背景
选择一个干净的背景，可以让主体更加突出，避免背景杂乱影响主体表现。
后期处理
使用手机或相机的编辑工具，调整亮度、对比度和饱和度，使照片更加生动。
通过以上方法，你可以拍摄出具有动感和幻影效果的跑步照片。建议多尝试不同的拍摄角度和参数设置，找到最适合自己的拍摄风格。
