在冬天跑步时，为了不打滑，可以采取以下措施：
掌握好运动量 ：根据天气情况和自身的身体状况适当安排运动量，控制跑步强度，循序渐进。做好热身和拉伸：
在低温环境下，肌肉和韧带的粘滞性增加，弹性、伸展性降低，关节柔韧性和活动幅度减少。因此，跑步前后要做好热身和拉伸。
选择合适的运动装备
鞋子：
选择具有保暖防滑功能的跑鞋，避免在结冰或霜冻的路面上跑步。专业运动袜能够有效吸湿排汗并保护脚踝。
衣物：穿着保暖的衣物，如羽绒服、抓绒衣裤，以及保暖鞋袜，确保全身保暖。
注意呼吸方式：
冬天跑步时尽量用鼻子呼吸，避免冷空气直接刺激口腔、咽喉和气管黏膜，引起咳嗽。
控制步伐和速率：
步伐不宜太重，注意频率与速率的关系，避免追求速度而忽视自己的承受能力。
选择安全的路线：
尽量选择塑胶场地或熟悉且安全的路线，避免在结冰、积雪或有坡度的路面跑步，以减少滑倒的风险。
避免过早出门：
早晨气温较低，空气寒冷，建议选择太阳下山前后跑步，此时气温较高，身体更适应运动。
携带反光装备：
在昏暗时段跑步时，穿上带反光条的装备，提高可见性，避免意外发生。
通过以上措施，可以有效减少冬天跑步时因打滑而导致的意外伤害。
