跑步时想要起步快，可以遵循以下步骤和技巧：
热身运动
在开始跑步前，进行适当的热身活动，如跳绳或慢跑，以准备身体。
正确姿势
保持身体直立，肩部放松，手臂自然摆动。
起步时，迈出大步，脚掌着地，膝盖稍微弯曲，利用脚踝的弹性推动身体向前。
起跑技巧
蹲踞式起跑：适用于短跑，双手拇指与其余四指成“八”字撑地，前脚膝盖触地，后脚膝盖弯曲，臀部抬起略高于肩，颈部放松，眼睛注视前方1-3米的地面。枪响后，靠脚的力量迅速蹬离地面，双臂应迅速脱离地面，做有效而有力的摆臂。
站立式起跑：适用于非专业比赛或日常跑步训练，双脚前后开立，惯用脚在前，两脚前后间距是1个脚的距离，左右间距与肩同宽或微比肩宽，屈膝降重心，身体微前倾。双手自然下垂，放在身体两侧。预备时，双脚前后开立，惯用脚在前，两脚前后间距是1个脚的距离，左右间距与肩同宽或微比肩宽，屈膝降重心，身体微前倾。这种起跑姿势相对简单易学，但在起跑加速的效果上可能略逊于蹲踞式起跑。
反应速度训练
在跑步比赛中，起跑的反应速度往往是决定胜负的关键因素之一。可以通过练习高抬腿、快速跳绳等方式来提高步频，从而提高起跑时的反应速度。
力量训练
增强肌肉力量，特别是腿部肌肉，可以帮助提高起跑速度和加速效果。
呼吸与节奏
保持稳定的呼吸，集中注意力，保持积极的心态。在加速跑阶段，要逐渐加大步幅和步频，同时保持身体姿势正确，头部正直，眼睛平视前方，手臂快速摆动。
心理调整
在起跑前保持积极的心态和放松的状态，这有助于更好地应对赛场压力，提高起跑时的反应速度。
通过以上步骤和技巧的练习和应用，可以有效提高跑步时的起步速度。请根据个人的体能和比赛需求，选择合适的起跑姿势和训练方法。
